«Жылдын супер актёру»

Жыйынтык

Башка сурамжылоолор


Архив
844   845   846   847   848   849   850   851   852   853   854   855   856   857   858   859   860   861   862   863   864   865   866   867   868   869   870   871   872   873   874   875   876   877   878   879   880   881   882   883   884   885   886   887   888  
792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836   837   838   839   840   841   842   843  
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар

ТАҢКЫ МҮНӨТТӨР ИЙГИЛИККЕ ЖЕТЕЛЕЙТ. 6 ЭРЕЖЕНИ САКТАҢЫЗ

№858 11-17-апрель, 2019-жыл


“Эрте турган эркектин ырысы артык, эрте турган аялдын бир иши артык”, “Эрте тур, ырыскыдан кем каласың. Таңкы тилек бат кабыл болот”... Бул улуу кишилердин бизге күн сайын айтып келген накыл кеби. Бул жөнөкөй сөз эмес, анын ичинде терең ой жатат. Эгер маалыматыңыз болсо, ийгиликке жеткен белгилүү адамдардын, окумуштуулардын баарына таандык бир эреже – күн чыга электе ойгонуу. Булардын көпчүлүгүнүн жумуш режими таңкы саат 5те башталат.

А сиздин таңыңыз кандай башталат? Төшөктөн ыргып тура калып бети-колду чала жууп, шашкалактап жумушка жөнөөдөнбү? Балким, "уктап калган турбаймынбы" деп наалууданбы? Эгер сиздин ойгонгондон кийинки абалыңыздын сүрөттөлүшү дал ушундай болсо, анда аны өзгөртүүгө ашыгыңыз. Анткени таңдын алгачкы сааттары сизди ийгиликке жетелейт. Биз сиздерге америкалык белгилүү оратор, мотиватор Хэл Элроддун “Таңдын керемети” китебиндеги пайдалуу кеңештер менен бөлүшүүнү эп көрдүк.

ТАҢ ЭРТЕ ОЙГОНУУ

Хэл Элрод адаттагыдан 1 саат эрте ойгонууну сунуштайт. “Эгер сиз күн сайын саат 7де ойгонсоңуз, мындан ары 6да туруңуз, 6да турсаңыз 5те ойгонууга аракеттениңиз. Бул саат ичинде 6 тапшырманы аткарыңыз” дейт. Ал бул убакытты “куткаруучу айлана” деп атаган. Белгиленген 1 саат ичинде кандай тапшырмаларды аткаруу керек?

ЖЫМЖЫРТТЫК

Жымжырттык – куткаруучу айланадагы эң алгачкы тапшырма. Автор бул убакытта тынч абалда отуруп же жатып, жай жана терең дем алып, мээни тынчтандырып, дене бойду бошотуп медитация жасоону, мусулмандарга намаз окуп, Кудайга ыраазычылык билдирүүнү сунуштайт. Мындай жан жыргаткан жымжырттык сиздин күнүңүзгө бейпилдик, тактык жана айкындык алып келет.

5 мүнөт

АФФИРМАЦИЯ

Жан жыргаткан жымжырттыктан соң Хэл Элрод аффирмация жасоону сунуштайт. Аффирмация – бул сиз өзүңүз түзүп алган белгилүү бир фраза. Ал фразаны бир нече жолу кайталагандан кийин адамдын ички туюмунда сакталып, жашоонун жакшы жакка өзгөрүлүшүнө түрткү болот, өзүнө болгон ишенимди күчөтөт, жаңы энергияларды берет.

Келиңиздер, муну автордун өз мисалында карап көрөлү. Хэл Элрод 20 жашында жол кырсыгына кабылып, мээсинин эс-тутумга жооп берүүчү бөлүгү жабыркайт. Ал аффирмация көнүгүүсүн колдонуп, тактап айтканда, күн сайын “мээм дарыланууга жана күндөн-күнгө жакшы болууга жөндөмдүү орган” деп кайталай берген. Хэлдин айтымында, бул көнүгүүдөн кийин эс-тутуму жакшыра баштаган. Бир нече айдан кийин эске тутуу жөндөмү болуп көрбөгөндөй жогорку деңгээлге жеткен.


5 мүнөт

ВИЗУАЛДАШТЫРУУ

Биз көп учурда өткөндү, каталарыбызды көп ойлоп негативди жашообузга киргизип алабыз. Мунун ордуна ойлорубузга эркиндик берип, эң жакшы нерселер алдыда бизди күтүп турганына ишенүүбүз керек. Кыялдануу, ишенүү, үмүттөнүү да бул дуба сыяктуу эле. Таң эрте болгону 5 мүнөт убактыңызды бөлүп, көзүңүздү жумуп алып бүгүнкү күндө боло турган окуяларды, максатыңызга жеткен мүнөттөрдү ийне-жибине чейин элестетиңиз. Эң башкысы, ал нерсени болуп жаткандай элестетүү керек. Бул иш-аракет максатты так коюп, позитивдүү ойлорду жана энергияны чакырууга жардам берет.

5 мүнөт

ДЕНЕ КӨНҮГҮҮСҮН ЖАСАҢЫЗ

Эртең мененки дене көнүгүүлөрү сөзсүз бул саатка киргизилиши шарт. Чуркаңыз, секириңиз, отуруп-туруп көнүгүү жасап жүрөк-кан тамыр системин ойготуңуз. Көнүгүүлөрдү бир нече мүнөт гана жасоо энергияңыздын деңгээлин көтөрүп, ден соолугуңузду, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди чыңдап, эмоционалдык абалыңызды тең салмактап, таасирдүү ой жүгүртүү, кунт коюуну күчтөндүрөт.

20 мүнөт

КИТЕП ОКУҢУЗ

Адатта биз китеп окууну кечкиге калтырабыз да, ал убакта жумуштан чарчап келип, уктап калабыз. Ошентип, китеп окуу дагы кийинки күнгө калтырылат. Хэл Элрод китепти таң эрте окууну сунуштайт. Ал күнүнө эң аз дегенде 10 бет китеп окууга чакырат. Эгер сиз үчүн бул кыйыныраак болсо, 5 беттен баштасаңыз болот. Бара-бара көбөйтүп аласыз. Эң башкысы, китеп сиз билбеген жаңы көрүнүштөрдү ачып, жаңы идея жана түшүнүктөрдү берүүсү зарыл. Эгер сиз бул тапшырманы аткарсаңыз, “чарчадым” же “китеп окууга убактым жок” деген шылтоолоруңуз өзүнөн-өзү жоголот.

20 мүнөт

КҮНДӨЛҮК КОЛДОНУҢУЗ

Албетте, бардык нерсени башыбызда сактоо кыйын. Тапшырмалар менен максаттар кагазды жакшы көрөт. Андыктан уктаардын алдында күндөлүк жазууну, эртеңки күнгө план жазууну адатка айландырыңыз. Анткени иш тартиби түзүлгөн болсо, уйкучу да эртең менен оңой туруп, эң оор иштерди жасай алат. Эртең менен ойгонгондо аларды дагы бир сыйра карап, толуктоочу же өзгөртүүчү жерлери болсо жазыңыз. Пландарды кагазга же телефондогу блокнотко жазып иштесеңиз, күнүңүздүн жалпы түзүлүшүн так жана ар бир бөлүгүнө чейин көрөсүз да, бир мүнөттү текке кетирбейсиз.

5 мүнөт

Биз менен чогуу өзгөрүүгө даярсызбы? Анда ойготкуч сааттагы белгиленген убакытты 1 саат алдыга жылдырып, ажайып таңды жакшы маанай менен тосуп, ийгиликтерге жетиңиз.


Дамира Арстанова
kenesh@super.kg



"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  9 
Комментарийлер(18)
15.04.2019. 09:06 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
203
Катталган:
20-11-2010
Соӊку аракети:
13-11-2019 14:15
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Жалал-Абад
+2
Жакшы эрежелер экен
15.04.2019. 09:24 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
236
Катталган:
28-11-2008
Соӊку аракети:
16-09-2019 18:12
Жынысы:
Белгисиз
+9
Ии эми ушуларды аткарсак кана?! Озгочо мен жалкоомун 1-2 кун аткарам кыйын болуп. Лучше жалкоолуктан кантип арылыш керек ошону жазгылачы))
15.04.2019. 10:41 
Тайпасы:
Конок
Комментарийлердин саны:
2
Катталган:
17-03-2019
Соӊку аракети:
30-04-2019 14:01
Жынысы:
Белгисиз
+1
Жакшы экен
15.04.2019. 13:59 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
39
Катталган:
14-01-2015
Соӊку аракети:
07-11-2019 16:31
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Ош
-2
Мага жакпады бул конугуулор, биз учун эместей туюлду)
15.04.2019. 19:18 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
14
Катталган:
24-10-2016
Соӊку аракети:
13-11-2019 16:06
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Кара-Кулжа
0
Менин жумуш убактым 14 саат болсо, үйгө кечки 11:30 да келсем, 1-саат телефон менен сүйлөшүп, 00:30 дан 1:00 го чейин жуунуп тарансам, эрте менен саат 6 да турсам , ошондо мен 5-эле саат эс алып каламынбы? :(
17.04.2019. 14:32 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
112
Катталган:
01-08-2011
Соӊку аракети:
29-09-2019 18:00
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Bishkek
0
Asalim-99, сизге жарабайт экен бул кенеш.
15.04.2019. 20:50 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
178
Катталган:
01-07-2016
Соӊку аракети:
16-06-2019 17:59
Жынысы:
Белгисиз
0
жакшы кеңеш екен
15.04.2019. 23:01 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
14
Катталган:
07-10-2015
Соӊку аракети:
13-11-2019 21:32
Жынысы:
Белгисиз
+17
Бизге Аллах Пайгамбарыбыз с.а.в. аркылуу мурда эле жоноткон. Америкалыктардан эмес динибизден эле уйронуп жасасак болот.
16.04.2019. 08:35 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
155
Катталган:
26-03-2014
Соӊку аракети:
11-11-2019 19:53
Жынысы:
Белгисиз
+3
Кун чыкканда жер бетине адамзаттын ырыскысы чачылат, уктаган Адам андан кур калат деп биздин ата-бабаларыбыз айтып келишкен.
16.04.2019. 11:54 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
20
Катталган:
04-12-2018
Соӊку аракети:
13-11-2019 21:07
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Искусство
+5
Эрк керек ээрк!!!
16.04.2019. 17:20 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
72
Катталган:
14-02-2016
Соӊку аракети:
13-11-2019 22:20
Жынысы:
Белгисиз
+7
Эрте менен туруп, даарат алып мечитке бар намаз окуу ошол жетиштуу. Эки дуйно бактылуу болосун
17.04.2019. 10:53 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
17
Катталган:
13-06-2017
Соӊку аракети:
09-10-2019 20:06
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Ош
0
Эн сонун кенештер. Мындан кийин пайдаланам ИншаАллах.
17.04.2019. 22:26 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
4
Катталган:
20-07-2018
Соӊку аракети:
13-11-2019 23:23
Жынысы:
Белгисиз
-8
Тенирим колдоп турса баары жакшы болот.
18.04.2019. 13:58 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
49
Катталган:
24-12-2016
Соӊку аракети:
13-11-2019 19:41
Жынысы:
Белгисиз
+3
Мен ушул кенештер боюнча курстарга катышып китептерди окуймун. Чындыгында аябагандай жардам берет. Ийгилике жетуу учун эрте туруп кеч жатуу керек. Адам канчалык аракет кылса ошончолук иши алдыга жылат. Элестетип эле отура беруудон пайда жок, аракеттенуу керек. Мага болбойт, кыргыздарга жарабайт деп айтбаныздар баардык адамдар кылса болот. Аракет каалоо куч болуш керек ал учун. Алга кыргызым баарыбыз озубузду онуктуруу учун , озубуздун устубуздон иштешибиз керек.
18.04.2019. 23:51 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
13
Катталган:
30-08-2017
Соӊку аракети:
13-11-2019 13:07
Жынысы:
Белгисиз
+3
7- тапшырма телефон чукулоо
19.04.2019. 14:18 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
130
Катталган:
20-04-2017
Соӊку аракети:
13-11-2019 03:24
Жынысы:
Белгисиз
0
Салам супер Best Way компания тууралуу толук маалымат берип коёсунарбы кийинки санда күтөм
19.04.2019. 16:52 
Тайпасы:
Супермодератор
Комментарийлердин саны:
8468
Катталган:
19-11-2013
Соӊку аракети:
13-11-2019 20:31
Жынысы:
Белгисиз
0
Baku88, саламатсызбы! Сунушуңузга рахмат, тиешелүү бөлүмгө жеткирилди.
20.04.2019. 03:00 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
24
Катталган:
11-03-2019
Соӊку аракети:
13-11-2019 12:44
Жынысы:
Белгисиз
0
Американецтерге айтып койгула кыргызстанец бул нерселерди четке какты деп себеби барибир ерте турабыз да бир нерсе м-н сөзсүз убара болот да адам бул тиричиликте
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 2 колдонуучу (Катталган: 0, коноктор: 2) бул макаланы окуду:

Макалалардын саны:
23199;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2019 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Жибек Жолу проспектиси 381
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда: